“管住嘴，迈开腿”，那作为糖友，我们具体该怎么做呢？管住嘴不是不吃，遵循以下原则，糖尿病人也可以吃的好，同时血糖还能控制的好！糖尿病人的饮食并不是尽量不吃或少吃，而是要有合理的饮食习惯和饮食结构，这才是最重要的。有一点特别需要注意滴哈，即糖尿病不论病情轻重，不论是否口服降糖药或注射胰岛素，都必须合理控制饮食，不能以为增加了药物的次数和剂量，就可以随意进食了哈。
1、合理供给全天总热量
糖尿病患者必须进行总热量的控制。每一位糖尿病患者所需热量的多少，与其自身的身高、体重、年龄、性别、劳动强度等有密切关系。糖尿病患者饮食摄入的总热量，应以维持理想体重或标准体重为原则，既要考虑减轻胰岛β细胞的负担，又不能影响正常机体的代谢，如：一个中等活动量的成年人，平均每日每公斤标准体重需热量25kcal。但也要视每个的具体体重情况和活动量来灵活掌握。
平衡膳食是一种科学、合理的膳食。这种膳食所提供的热能和各种营养素不仅全面，而且还要保持膳食供给和人体需要的平衡，既不过剩也不欠缺，并能照顾到不同年龄、性别、生理状态及各种特殊的情况，这也是糖尿病饮食的基础。糖尿病患者根据中国营养学会设计的“平衡膳食宝塔”安排日常膳食，可获得更科学合理的营养饮食方案。
多吃高纤维膳食这类食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
糖尿病人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。有糖尿病并不可怕，积极面对合理饮食很重要哦~
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