年3月18日

是第22个“全国爱肝日”

肝脏是人身体宝贝，

几乎每个正常生理功能

都少不了肝脏的参与

这些伤肝的行为，你做过吗？

肝脏在人体中扮演着非常重要的角色，但它本身其实非常脆弱的，尤其是一些不良的生活习惯会对肝脏造成巨大的伤害。

睡眠不足

通宵、熬夜的行为会影响肝脏夜间的自我修复，使肝脏无法及时排毒。

过量饮酒

过量饮酒会伤害肝脏，长期过量饮酒则会导致酒精性肝炎、肝硬化等肝病的发生。

暴饮暴食

连续几顿高脂高糖的饮食，最大的危害不是体重飙升，而是对肝脏的伤害，尤其是脂肪性肝炎。

胡乱吃药

是药三分毒，每种药物都有一定的副作用，虽然肝脏具有解毒功能，但是很多药物还是会对肝脏造成伤害，严重可能导致药物性肝炎。

不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸、延长饱腹感，保持吃早餐的习惯可以维持肝脏正常的新陈代谢，保护肝功能。

不及时排尿

排尿是人体排毒的一种途径，早上起床后及时排尿，可以将积累了一夜的毒素、代谢产物排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

加工食物摄入过多

加工食物中添加了防腐剂、色素、人工甜味剂等多种食品添加剂，这些添加剂含有多种肝脏难以分解吸收的化学成分。摄入过多会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

吃生食或烧焦的食物

醉虾、生蚝、半生不熟的贝类常常带有细菌和寄生虫，摄入后容易诱发急性肠胃炎，进而损伤肝功能，甚至可能诱发肝中毒、肝昏迷。

在日常生活中，

养护肝脏要做到，

三要三不↓↓↓

饮食要均衡

饮食要均衡，要有粗有细。减少高脂肪、高糖的摄入，增加优质蛋白质、膳食纤维的摄入；不饮酒，饮酒对肝脏的影响特别大，尤其是有肝炎的病人要戒酒；

要规律运动，规律作息

运动可促进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代谢，减少体内过多的脂肪堆积。此外，还要规律作息，不熬夜。

要重视体检

健康成人建议每年做一次体检（可检查肝功能、乙肝两对半、血脂、肝脏B超等）。

已有慢性肝病的人群建议每隔6个月进行1次检查——肝脏超声检查和血清甲胎蛋白（Alpha-fetoprotein，AFP）肝癌筛查。

不乱吃药

药物的使用一定要在医生的指导下进行，切勿乱服药，慎用保健品。

不吃霉变食物

霉变花生、大米等含有黄曲霉毒素，黄曲霉毒素作用的靶器官主要为肝脏，且高温加热不能被破坏，霉变食物一定要丢弃不吃。

不吃生的或未煮熟的淡水鱼类

肝吸虫一般寄生在淡水鱼体内，吃了生的或未彻底煮熟的淡水鱼类可能使人感染。而肝吸虫感染者发生肝胆管癌的风险是非感染者的4.5倍。

用眼过度也伤肝

明明没怎么看手机，眼睛却逐渐看不清了？这可能是肝脏在发出警告。所以，在护肝的同时，也别忘记养眼哦~

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