出现肝病不要慌,多吃白菜和这3物,有助于

#健康迎新年#

肝脏是我们人体最重要并且最大的一个消化器官。如果肝脏切除60%到65%，仍然可以健康地存活。

肝脏有合成、代谢、分泌和解毒四大功能，除此之外，它还可以合成白蛋白、凝血因子等重要物质，因此我们一定要注重保护肝脏。

那么体检时出现转氨酶升高，往往是提示肝脏损伤，这种肝脏损伤有可能是急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌，都可以导致转氨酶升高，转氨酶升高的高低，往往提示肝脏损伤的程度，转氨酶越高往往提示肝脏的损伤越重。

什么是转氨酶升高

首先，转氨酶升高意味着肝功能的损伤，肝功能损伤要明确病因后对因治疗，生理性的原因和病理性的原因都会导致肝功能的异常。

生理性的原因包括休息不好、饮酒、疲劳，病理性的原因则包括病毒性肝炎、药物性肝损伤、自身免疫性的肝炎、脂肪性肝病等。

转氨酶有不同的类型，反映肝细胞损伤的主要是谷丙转氨酶、谷草转氨酶，碱性磷酸酶、谷氨酰转肽酶主要反映胆管的损伤。

因此，看肝脏的损伤，先看是哪一类转氨酶升高为主，很多是多种转氨酶同时升高。通过转氨酶升高的情况，进一步判断有可能是什么原因导致的。

有时候要查一些其他的指标，包括病毒、血脂、自身抗体，进一步明确转氨酶升高的原因，你有所了解了吗？

出现肝病不要慌，多吃白菜和这3物，有助于保肝降转氨酶

01白菜

白菜是大冬天比较受欢迎的一种蔬菜，想要降低转氨酶，是可以多吃点白菜，因为，白菜含有大量的微量元素，其中维生素C的含量也很高，经常吃点白菜，具有清热解毒的作用。

还可以提高感染能力，帮助消化，促进排毒，减轻肝脏负担，提高几天免疫力，保护肝脏的同时，还能降低转氨酶。

另外，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇，更主要的白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。

02香菇

香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称，它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富。

香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平，主治食欲减退，少气乏力。

香菇是生活中特别常见的食用菌，也是能养肝护肝的保健食材，这些菌类食材中不单含有天然多糖和微量元素，还含有一些天然胶质。

人们食用他们以后能促使身体内有害物质分解代谢，并能增强人体内巨噬细胞的吞噬能力，可缓解肝脏压力能让转氨酶慢慢恢复正常。

03蛋白质类食物

优质蛋白的供应，肝功能不好的患者可以一定要多吃高蛋白食物，肝细胞的主要成分就是蛋白质，优质蛋白质可以帮助受损的肝细胞的修复。

因此一定要重视优质的蛋白质供应，促进肝细胞修复和再生，降低生活和饮食对肝脏的损害，建议吃鸡蛋白、豆制品、脱脂奶制品等。

04胡萝卜

胡萝卜是一种营养比较丰富的食物，主要的成分有胡萝卜素、硫化胺等，其中的硫化铵可以将氧化的、使用过的抗氧化维生素E恢复，使抗氧化维生素E可以继续消灭自由基，防止细胞被自由基破坏。

另外胡萝卜具有明目、保肝以及增强免疫功能等功效，对于一些肝脏疾病也有很好地改善效果。

生活中如何养肝

第一：多喝水，可补充体液、增强血液循环、促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

第二：戒酒或尽量少饮酒，因为肝脏代谢酒精的能力有限，喝酒必定会伤肝。

第三：注意饮食平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

第四：保持心情舒畅，尽力做到心平气和、乐观开朗，适量运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等。

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