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现代人，生活水平不断提高的同时，生活压力也越来越大。不可推掉的社交饭局和工作应酬频繁出现，吸烟、熬夜、喝酒也几乎已经成了一些人的生活常态。

可能有人会说，可以理解，都是为了工作，为了生活。没错，的确是这样，每个人都有各自的生活习惯和生活方式，旁人无法横加评价。

但是有句劝告，依然想送给大家，那就是“努力克制一些，健康就会更近一些！”有些行为明知会损害健康，却依然频繁触碰的话，最后的结果就是惹出“病根”。

之所以想说这些，是因为身边出现肝脏问题、肝脏疾病的人越来越多，其中也包括一些小孩及年轻人，而这些问题或疾病的隐患往往就埋藏在我们的不良生活习惯中。

一、肝病的出现，多于什么有关？

其实不只肝病，许多疾病的发生都与我们的生活行为有很大的关系，但是肝病的发生更特殊一些，往往不容易被人们及早发现，使得肝病一拖再拖，最后导致轻度的肝病发展成中度或重度。

这是因为肝脏没有痛觉神经，因此它一直有一个典型的称号，即“哑巴器官”。如果出现损伤的话，人们很难接收到“肝脏疼痛”的信号，无法及早知道身体中其实已经出现了肝病。

临床上，常见的肝病主要包括病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝纤维化等，严重的肝病就是很多人都唯恐避之不及的肝癌。而生活中如果频繁出现伤肝的行为，就很容易导致这些肝病的出现。

“喝酒伤肝”想必大家已经听了不少，但有些人是不是依然抗拒不了美酒的诱惑？在这里劝告大家，酒能不喝就不喝，因为已经有研究表明，酒精是肝癌发生的常见诱因之一。

人在喝酒以后，摄入体内的酒精会经过胃肠道被吸收到肝脏中，而酒精中的乙醇成分在进入到肝脏以后，会被乙醇脱氢酶转变成对肝脏具有损伤性的乙醛，可见生活中喝一次酒，乙醛对肝脏的损伤就会增加一分。

肝脏出现损伤的话，会影响肝脏对体内脂肪的代谢功能，这样的话，就容易引起酒精性脂肪肝，造成酒精性肝损伤。

另外，经常熬夜也是典型的伤肝行为。一般来说，晚上11点到次日凌晨3点左右，是肝脏进行有效排毒的时刻。这个时间进入熟睡状态，体内的血液会回流到肝脏，被肝脏反复净化，血液中的废物和毒素将被有效分解，从而能达到全身排毒的效果。反之，如果经常熬夜，会减弱肝脏的排毒能力，造成体内毒素堆积，损害肝脏，进而引发肝病。

此外，不良的饮食习惯也会对肝脏构成威胁，增加肝病发生的危险。当前，人们的生活条件越来越好，大鱼大肉成了很多家庭的饮食习惯，也有些父母为了让孩子发育得更好，基本每顿都要吃肉。

但其实，想让身体发育得好，并不是营养越多越好。如果每天摄入的营养过剩，肝脏将无法完全代谢，导致脂肪堆积于肝脏，当肝脏中的脂肪超过一定的量时，孩子就容易患上脂肪肝。

可见，肝病的发生与生活习惯脱不了干系。而得了肝病，身上其实会出现一些变化和症状，来提示肝脏出现了问题，如果发现，请不要忽视，医院进行检查。

二、得了肝病，身上会有什么变化？

事实上，与常人相比，得了肝病的人，身上会表现出一些异常症状，暗示着肝脏受到了损伤，肝功能已经出现障碍。因此，若身上出现以下这些症状，一定要有所注意。

健康的人尿色呈现浅黄色，如果出现尿色呈现深黄色或茶色，可能是得了肝病。

虽然人在天气热、喝水少、出汗多的时候，尿色也会变深，但是这都是暂时性的，多喝一些水就能有所恢复。但是得了肝病的话，早期尿色会由浅黄色变成深黄色，类似茶色。如果肝病严重的话，尿液还会呈现豆油状或酱油状。

那为何得了肝病，尿液会变成深黄色，尿液会呈酱油状呢？

肝脏健康的情况下，肝细胞会不断分泌胆汁，被分泌出来的胆汁会经过毛细胆管、肝管进入到人的肝脏。如果肝脏有了病变，胆红素代谢转运存在障碍，若同时存在肝脏硬化，肝内的毛细胆管可能会扭曲变形，出现堵塞，影响胆汁的流动，导致胆汁出现逆流，最终进入人的血液。而胆汁中含有胆红素，这类成分也会随之进入血液，并被转变为尿胆素，致使尿色变深。

另外，得了肝病，面部也会发生变化，出现所谓的“肝病面容”。主要表现为面色晦暗无光，污秽发黑，缺少光泽，有的时候脸上还会出现黑红色淤点或瘀斑，看起来像是不经常洗脸，其实这是慢性肝病患者特有的面部表现。

肝病面容的出现，与肝功能障碍有很大的关系。

因为肝病患者，尤其是得了肝硬化的患者，体内的肾上腺机能会降低，色素无法被完全代谢，就会进入皮肤，使得皮肤变黑。不仅如此，得了肝病的人体内的交感神经对黑色素的抑制力降低，导致黑色素含量增加，并进入皮肤，产生肝病面容。

可见，患上肝病，不仅影响身体的内在机能，还影响人的“外貌颜值”。那得了肝病，为了避免加重病情，促进身体恢复，在饮食上，肝病患者应该注意些什么呢？

三、加速康复的5大饮食规则，肝病患者请牢记！

对于肝病患者来说，一方面要积极接受治疗，另一方面，饮食上也要有所注意，避免加重肝脏损伤，早日实现恢复肝脏健康的目的。以下几种饮食规则，可能会对肝病患者大有裨益。

1、少吃胆固醇高的食物

肝病患者的肝脏有损伤，肝功能出现障碍，对食物的代谢功能减弱，就像塞进洗衣机的衣服超出了洗衣机本身的容纳量，将会导致洗衣机无法正常运行。同样地，患者如果摄入过多胆固醇含量高的食物，就会增加肝脏的代谢负担，若代谢不全，多余的胆固醇就会堆积在肝脏中，加重肝损伤。

生活中常见的胆固醇高的食物，主要包括猪、牛、羊等食物。另外，动物内脏中的胆固醇含量也较高，如猪腰、猪大肠等。而鱿鱼、鲍鱼等软体类水产品及其干制品，胆固醇的含量也很高，建议肝病患者要少吃，不宜大量进食。

2、适量摄入高蛋白食物

同样的道理，肝病患者摄入大量的高蛋白食物，将会加重代谢功能本来就脆弱的肝脏的损伤程度。另外，肝脏损伤会致使血氨升高，如果大量富含高蛋白的食物进入患者体内，会导致血氨进一步增高，对人体的中枢神经系统产生明显的毒害作用，严重者还会出现狂躁、昏迷等肝性脑病。

生活中常见的高蛋白食物主要包括豆类食物，如黄豆、黑豆、青豆等，其次是瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸭肉、鸡肉等，同样建议肝病患者应该适量摄入，以动物蛋白为主，少食或者不食植物性蛋白，如大豆、豆腐、腐竹等。

3、少吃腌制、加工类食物

大部分腌制类食物在加工制作过程中含有大量的防腐剂、添加剂等，进入人体内之后，大都需要肝脏进行分解、代谢和解毒，但肝病患者的肝功能出现了受损，不能完全分解，这就给肝脏带来了很大的负担。而且，腌制食物盐分很高，会影响肝病患者体内的水、钠代谢，不仅如此，腌制类食物中含有较多的亚硝酸盐，易诱发肝癌。

4、有机蔬菜不能少

肝病患者容易出现恶心、呕吐、腹泻等消化不良症状，影响身体对营养物质的吸收。多吃蔬菜能为肝病患者补充维生素矿物质，如维生素C、维生素B1、胡萝卜素等，且富含钙、铁、铜等矿物质，可提供患者体内所需的营养。

因此，饮食上，肝病患者可以多吃花菜、芹菜、香菇、胡萝卜等蔬菜，补充身体所需，提高身体免疫力。

5、新鲜水果要多吃

肝病患者可以多吃木瓜、橘子、葡萄等，同样可以为人体补充多种营养元素。尤其是木瓜，其中含有丰富的维生素C，不仅提供营养，能帮助增强肝细胞的抵抗力，促进肝细胞再生，修复肝损伤。得了肝病，人容易出现食欲不振、饭后腹胀不适的症状，而食用木瓜对促进患者对食物的消化吸收能力有很大的帮助。

温馨提示

肝脏是一所大型化工厂，摄入体内的食物或药物，都是通过肝脏进行分解和代谢，可见肝脏的压力有多大。因此，对于肝病患者来说，有必要了解自己的饮食规则及注意事项，以免因饮食不当，加重肝脏损伤。

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