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孕初期是胎儿和孕妈们的敏感期。处于这期间的孕妈们都会很容易出现恶心呕吐，疲倦乏力的症状。为此，家人们在这期间都会加大孕妇的营养补给。但是，如果在饮食上调理不当，还会使孕妈们出现积食等不好的症状。所以，下面饮食上的怀孕初期症状，可以给孕妈们提供一个更好的饮食计划。宝妈们可以放心的参照。

　　1、选择促进食欲的食物

大部分女性在孕初期时，都会出现恶心呕吐的症状。这就会使孕期女性的食欲出现下降或口味改变的情况。所以，孕期初期女性在饮食上可多食用一些促进食欲的食物。如：酸杨梅、甜点、酸萝卜等。

　　2、选择易消化的食物

女性在孕初期，过量的食用高脂肪的食物会很容易出现积食、便秘、腹泻等肠道问题。这些症状的出现，不仅会使得孕妈们的身体免疫力下降，还会影响到胎儿的健康成长。所以，在食物的选择上，应该选择易消化的食物进行食用。如：白粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。这些食物，不仅有利于肠道健康，还能够减少呕吐。

　　3、尽量选择少食多餐的饮食规律

孕妈们在饮食上的怀孕初期注意事项，除了要注意饮食的选择外，还应该掌握一定的饮食规律。专家建议，孕妈们应该尽量选择少食多餐的饮食规律。因为，女性在孕初期时，妊娠期反应较为严重。这时候，最好不要控制进食时间，只要想吃就吃。比如：睡前和早起时，在床上吃几块饼干、面包等点心。这样不仅可以减轻呕吐，还能够促进孕妈们营养均衡。

　　4、每天补充叶酸-微克

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。所以，每天补充叶酸，也是女性的在印上上的怀孕初期注意事项。

　　5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

帮助缓解妊娠反应的几款果汁：

苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。

番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。

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